มาตรฐาน

การถ่ายภาพสวยๆ จับคนมายืนเรียงกันสิบคนมุมเดียวกัน ภาพออกมาก็ไม่เหมือนกัน 

แล้วแต่เราจะเลือกจับจังหวะช่วงไหน เลือกที่จะมองแบบใด   

ก็คล้ายๆ ก็การนำเสนอชีวิตของคนเราจะเลือกช่วงไหนของชีวิต

 มันไม่ได้อยู่ที่เราจะมองภาพของคนอื่นว่าสวยงาม แต่เราจงมองภาพของเราให้สวยงาม 

#มันอยู่ที่คนมอง :)

มารตรการแรก ! 1

ฉันจะ เก่ง สวย และรวยมาก!

เป้าหมายมีไว้พุ่งชน  เราต้องมาเริ่มพัฒนาตัวเอง ตอนนี้ก็อวบระยะสุดท้ายแล้ว น้ำหนักปาเข้าไป 61 กก. ซึ่งเริ่มรับไม่ได้ TT

แต่ก็โทษใครไม่ได้เลย ต้องโทษตัวเองที่ตามใจปากขนาดนั้น แต่ก็นะ ตอนนี้ประจวบเหมาะกับที่จะลดน้ำหนักและสภาวะจนเข้าแทรกแทรง ทางการเงินอย่างหนัก  มาเริ่มดูแลตัวเองกันเลยดีกว่า

     

    ตั้งโปรแกรมการใช้จ่ายเงิน และการกินกันซักหน่อย เพื่อเตือนตัวเองและจะได้ผอมสวย เย้ !!

๐ เมื้อเช้า

     -ซีเรียล และ นม 

     - ไข่ต้มและนม

(ต้องพยายามกินข้าวเข้าทุกวันเพื่อร่างกายจะได้ไม่โหยหา และมันจะได้ไม่เก็บสะสมในมื้อถัดไป )

๐มื้อเที่ยง

    -ทานข้าวปกติ  เน้น ผัก ปลา เนื้อสัตว์ได้นิดหน่อย และต้องมีผลไม้

(ตอนเที่ยงเป็นมื้อที่เราสามารถกินให้อิ่มได้ แต่อย่าเยอะไปเพราะมันจะไม่ดีเช่นกัน )

๐มื้อเย็น

   - สลัด เน้นผัก และที่สำคัญ ห้ามใส่น้ำข้น เพราะว่าน้ำข้มเต็มไปด้วยคำว่า อ้วน อ้วน อ้วน !

   - ถ้าไม่กินสลัด ก็จะกินผลไม้ เพราะว่าเคยลดน้ำหนักกับผลไม้มาบ้างแล้ว

  โปรแกรมการออกกำลังกาย

๐ซิทอัพวันละ10 และเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ 2 วันเพิ่มขึ้น 10 ครั้ง   ฮึ๊บๆๆ ๆเราต้องพยายาม

๐วิ่ง ถ้าวันไหนฝนไม่ตกก็จะต้องไปวิ่งอย่างน้อย 30 นาทีให้เหงื่อออก แต่คิดว่าน่าจะวิ่งจนกว่าจะเหนื่อย :)

การนอน

การนอนก็เป็นสิ่งสำคัญต่อการดูแลสุขภาพ และการลดความอ้วน รวมทั้งความสวยด้วยเช่นกัน

ต้องนอนดึกสุด เที่ยงคืน 00.00 หรือว่า ถ้าเป็นไปได้ ก็ 23.00 น.   การพักผ่อนจำเป็นสำหรับการทำทุกอย่าง   ไม่ว่าจะเป็นการเรียน การทำงาน การเริ่มต้นออกกำลังกาย ถ้าเราพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายก็ไม่สามารถที่จะเอาเวลาไปฟื้นฟูส่วนที่เสียหายได้

เพราะฉะนั้นการนอนก็ถือเป็นเรื่องสำคัญ

#ผลพลอยได้จากที่ทำทุกอย่าง ต้องมารอดูกัน 1 เดือนจากนี้ หรือว่าอาจจะนานหน่อย เนื่องจากจะสอบไฟนอลอีกแล้ว ^_____^ เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ

Efforts lead to success.